{"id":15574,"date":"2022-09-05T11:43:47","date_gmt":"2022-09-05T11:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/grupo.farmaciastrebol.com\/?p=15574"},"modified":"2022-09-14T09:41:00","modified_gmt":"2022-09-14T09:41:00","slug":"dificultades-para-relajarse-y-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/dificultades-para-relajarse-y-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Dificultades para relajarse y dormir bien"},"content":{"rendered":"

Aproximadamente un tercio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola tiene dificultades para relajarse y dormir bien. Las personas con problemas de sue\u00f1o presentan una o varias de las siguientes alteraciones: dificultad de conciliaci\u00f3n, dificultad de mantenimiento del sue\u00f1o con despertares recurrentes en la noche, despertar precoz sin poder conciliar el sue\u00f1o de nuevo, y\/o despertar cansado<\/strong>, aun durmiendo lo suficiente, debido a la mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Para evitar en la medida de lo posible estas situaciones, es importante seguir unas correctas medidas higienicodiet\u00e9ticas que fomenten un entorno adecuado para el sue\u00f1o. Unos peque\u00f1os cambios en la rutina antes de dormir, no usar pantallas ni ver la televisi\u00f3n al menos 1-2 horas antes de irse a la cama, hacer ejercicios de relajaci\u00f3n o cuidar la alimentaci\u00f3n y no ingerir alimentos excitantes, alcohol, caf\u00e9 o bebidas con cafe\u00edna<\/strong> o te\u00edna 4-6 horas antes de acostarse, son algunas de estas pautas. Otro de los factores que provoca alteraciones del ciclo sue\u00f1o-vigilia es el estr\u00e9s. El ritmo acelerado de vida, que lleva una gran parte de la poblaci\u00f3n, ocasiona que entre el 25 % y el 35 % de los espa\u00f1oles asegure haber sufrido insomnio ocasional o transitorio en situaciones de estr\u00e9s.4<\/sup><\/p>\n

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Adem\u00e1s, existen factores fisiol\u00f3gicos que afectan a la producci\u00f3n de la hormona de la melatonina<\/strong>, producida en la gl\u00e1ndula pineal del cerebro e implicada en la regulaci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o-vigilia1,2<\/sup>. Y es que la realidad pone de manifiesto que su producci\u00f3n disminuye con la edad, pudiendo contribuir a la causa de los trastornos del sue\u00f1o.3<\/sup> La vida media de la melatonina es corta (40-50 minutos), por lo que es r\u00e1pidamente eliminada de la circulaci\u00f3n.1<\/sup> Sin embargo, los niveles de melatonina end\u00f3gena se mantienen durante la noche gracias a la secreci\u00f3n continua por la gl\u00e1ndula pineal.1<\/sup><\/p>\n

Como complemento a todas las medidas higi\u00e9nico diet\u00e9ticas, la melatonina de liberaci\u00f3n prolongada podr\u00eda ser una buena ayuda, para mantener niveles efectivos de melatonina toda la noche<\/strong>3,4<\/sup>, pudiendo contribuir a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o y a mantener la relajaci\u00f3n y un buen descanso.*<\/p>\n

El nuevo Vitanatur\u00ae<\/sup> Dormi-relax* es un complemento alimenticio con ingredientes que proporcionan un beneficio integral sobre el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n<\/strong>.*,5<\/sup> Su innovadora f\u00f3rmula contiene un ingrediente innovador, un cannabinoide de origen natural, que combinado con melatonina con cronoliberaci\u00f3n6<\/sup> y extracto de melisa, proporcionan un beneficio integral sobre el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n.,*<\/sup><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Su f\u00f3rmula se complementa con extracto de Melissa officinalis,<\/em> que contribuye a mantener la relajaci\u00f3n y un buen descanso<\/strong>, y con vitaminas B3, B6 y Magnesio, que ayudan al funcionamiento normal del sistema nervioso.7<\/sup><\/p>\n

 <\/p>\n

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*La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina antes de irse a dormir. Vitanatur DORMI-RELAX* proporciona 1,98 mg de melatonina con una primera fase de liberaci\u00f3n r\u00e1pida seguida de una liberaci\u00f3n sostenida que asegura el mantenimiento de melatonina durante toda la noche (7-8 h). La melisa contribuye a mantener la relajaci\u00f3n y un buen descanso. El clavo de olor es una especie alimentaria que contiene un cannabinoide natural llamado beta-cariofileno. La niacina (Vitamina B3<\/sub>), vitamina B6<\/sub> y el magnesio contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/em><\/p>\n

Referencias:\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

    \n
  1. Garfinkel D, et al. Efficacy and safety of prolonged-release melatonin in insomnia patients with diabetes: a randomized, double-blind, crossover study. Diabetes Metab Syndr Obes. 2011;4:307-13.<\/em><\/li>\n
  2. Zisapel N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br J Pharmacol. 2018;175(16):3190\u20139.<\/em><\/li>\n
  3. Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica Cl\u00ednica para el Manejo de Pacientes con Insomnio en Atenci\u00f3n Primaria. 2009. Disponible en: https:\/\/portal.guiasalud.es\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/GPC_465_ Insomnio_Lain_Entr_compl.pdf. Acceso: 10\/2021.<\/em><\/li>\n
  4. Sarrais F, de Castro Manglano P. El insomnio. An Sist Sanit Navar. 2007;30 (Supl. 1):121-34<\/em><\/li>\n
  5. Test de uso\/satisfacci\u00f3n del producto Vitanatur Dormi-relax con 50 adultos con durante 4 semanas. Julio 2021<\/em><\/li>\n
  6. Test de liberaci\u00f3n de la melatonina de Vitanatur Dormi-relax por laboratorio externo. Mayo 2021.<\/em><\/li>\n
  7. Reglamento (UE) n\u00b0 432\/2012 de la Comisi\u00f3n, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadasde propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los ni\u00f1os. Diario Oficial de la Uni\u00f3n Europea. 2012. Disponible en: https:\/\/ www.boe.es\/doue\/2012\/136\/L00001-00040.pdf. Acceso: 10\/2021<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aproximadamente un tercio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola tiene dificultades para relajarse y dormir bien. Las personas con problemas de sue\u00f1o presentan una o varias de las siguientes alteraciones: dificultad de conciliaci\u00f3n, dificultad de mantenimiento del sue\u00f1o con despertares recurrentes en la noche, despertar precoz sin poder conciliar el sue\u00f1o de nuevo, y\/o despertar cansado, aun […]<\/p>\n","protected":false},"author":3332,"featured_media":15575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-15574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3332"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15574"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15587,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15574\/revisions\/15587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}