\u00bfTienes problemas para dormir? \u00bfO tareas por resolver de una lista que nunca termina? \u00bfSientes que empiezas el d\u00eda con poca energ\u00eda? \u00bfO que antes de entrar en el gimnasio ya est\u00e1s cansado?<\/p>\n
\u00bfMiras el reloj y te dices: \u00abA mi d\u00eda le faltan horas. Son las siete de la tarde y ya no puedo m\u00e1s\u00bb?<\/p>\n
Si te sientes fatigado mental o f\u00edsicamente<\/strong>, puede deberse a m\u00faltiples factores. Algunos ejemplos de ello son la ansiedad, la depresi\u00f3n, el insomnio, problemas metab\u00f3licos e incluso la toma de algunos medicamentos. Tambi\u00e9n puede estar vinculado a la presencia de algunas enfermedades, por lo que, si la situaci\u00f3n empieza a condicionar tu d\u00eda a d\u00eda, lo recomendable es que acudas al m\u00e9dico para conocer la causa del cansancio e iniciar el tratamiento m\u00e1s adecuado.<\/p>\n Sin embargo, en la mayor\u00eda de las ocasiones, el cansancio se debe a falta de descanso, al insomnio, al estr\u00e9s y a una dieta desequilibrada pobre en minerales y vitaminas<\/strong>, entre las que se encuentran las vitaminas del grupo B<\/strong>, todas ellas necesarias para que nuestro cuerpo pueda realizar m\u00faltiples funciones metab\u00f3licas.<\/p>\n Por ejemplo, la vitamina B12<\/sub> ayuda a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central. As\u00ed, una deficiencia de vitamina B12<\/sub> puede provocar debilidad y fatiga, ya que puede afectar a la capacidad de una persona para producir gl\u00f3bulos rojos, responsables de transportar ox\u00edgeno por todo el cuerpo.<\/p>\n La piridoxina o vitamina B6<\/sub> tambi\u00e9n ayuda a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, as\u00ed como al mantenimiento de la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n La tiamina o vitamina B6<\/sub> ayuda a las c\u00e9lulas de nuestro organismo a convertir los hidratos de carbono o az\u00facares en energ\u00eda. Obtener suficientes hidratos de carbono es de vital importancia en determinadas etapas de la vida, por ejemplo, en el caso de las mujeres, durante el embarazo y la lactancia. Adem\u00e1s, la tiamina tambi\u00e9n es esencial para el buen funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/p>\n Como vemos en los ejemplos, las vitaminas del grupo B est\u00e1n implicadas en m\u00faltiples procesos <\/strong>que tienen lugar en nuestro cuerpo, y la carencia de algunas de ellas puede conllevar fatiga<\/strong>, entre otros problemas y enfermedades. Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo se obtienen estas vitaminas? La respuesta es que la gran mayor\u00eda de vitaminas del grupo B son nutrientes esenciales, es decir, el organismo humano no es capaz de producirlas por s\u00ed solo o hacerlo en cantidades suficientes, por lo que hay que adquirirlas a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, son hidrosolubles, lo que significa que se disuelven en agua y no se almacenan con facilidad en nuestro cuerpo, por lo que tenemos que ingerirlas con regularidad<\/strong>.<\/p>\n As\u00ed, en caso de deficiencia de vitaminas del grupo B, es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en estas vitaminas o bien tomar suplementos<\/strong>. Esto, junto con un cambio de h\u00e1bitos para tener un sue\u00f1o m\u00e1s reparador, puede ayudarnos a tener las pilas m\u00e1s cargadas durante el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vitaminas del grupo B: \u00bftus aliadas frente al cansancio? \u00bfTienes problemas para dormir? \u00bfO tareas por resolver de una lista que nunca termina? \u00bfSientes que empiezas el d\u00eda con poca energ\u00eda? \u00bfO que antes de entrar en el gimnasio ya est\u00e1s cansado? \u00bfMiras el reloj y te dices: \u00abA mi d\u00eda le faltan horas. 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