{"id":22829,"date":"2023-03-06T10:00:53","date_gmt":"2023-03-06T10:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciastrebol.com\/blog\/?p=22829"},"modified":"2023-06-02T08:08:51","modified_gmt":"2023-06-02T08:08:51","slug":"en-que-consiste-dieta-hiperproteica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/en-que-consiste-dieta-hiperproteica\/","title":{"rendered":"\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta hiperproteica?"},"content":{"rendered":"

A la hora de realizar una dieta es posible que tengas algunas dudas al respecto. Son m\u00faltiples las opciones a tu alcance para que puedas\u00a0<\/span>perder peso<\/span><\/a>. <\/span><\/p>\n

La\u00a0<\/span>vegetariana<\/b>\u00a0es una de las que est\u00e1 m\u00e1s de moda y bien realizada ofrece buenos resultados. La\u00a0<\/span>dieta paleo<\/b>\u00a0apuesta por los cereales, los l\u00e1cteos y los granos para remodelar tu forma de comer. La dieta<\/span>\u00a0hipocal\u00f3rica<\/b>\u00a0provoca el d\u00e9ficit de calor\u00edas necesario para que tu organismo queme la grasa acumulada. La\u00a0<\/span>dieta mediterr\u00e1nea\u00a0<\/b>ha demostrado su eficacia dada la variedad de platos que puedes consumir y por el mejor aprovechamiento de la cocina de mercado. Pero si hay alguna que genera controversia es la <\/span>dieta\u00a0hiperproteica<\/b>. Te contamos en qu\u00e9 consiste y cu\u00e1les son sus ventajas y desventajas.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una dieta hiperproteica?<\/span><\/h2>\n

La que aporta m\u00e1s prote\u00edna de la ingesta diaria recomendada (IDR) por la OMS. Esta instituci\u00f3n considera que son necesarios 830 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso. Otros especialistas afirman que podr\u00eda llegarse hasta los 1200 gramos por kilogramo de peso. Este tipo de dieta potencia el consumo de carnes magras, huevo, pescado y algunas legumbres. A su vez,\u00a0<\/span>proh\u00edbe el consumo de todo tipo de carbohidratos<\/b>\u00a0como el pan, el arroz o la pasta.<\/span><\/p>\n

El objetivo final de la dieta hiperproteica es conseguir que la energ\u00eda que aporta este \u00faltimo grupo de nutrientes provenga de la grasa acumulada para as\u00ed facilitar su oxidaci\u00f3n y eliminaci\u00f3n. Asimismo, un alto consumo de prote\u00ednas provoca una sensaci\u00f3n de saciedad mayor al no consumir carbohidratos.<\/span><\/p>\n

H2:\u00bfCu\u00e1les son las ventajas de la dieta hiperproteica?<\/span><\/p>\n

En primer lugar, hay que aclarar que no se trata de una dieta que pueda mantenerse en el tiempo de forma continuada. Sin embargo, ha demostrado su eficacia para:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Los\u00a0deportistas en periodo de competici\u00f3n<\/b>. A m\u00e1s cantidad de prote\u00edna, m\u00e1s opciones tendr\u00e1n de fortalecer sus m\u00fasculos, m\u00e1s corta es la recuperaci\u00f3n tras el esfuerzo y m\u00e1s fuerza desarrollan en cada movimiento.<\/span><\/li>\n
  • Los\u00a0culturistas<\/b>. Antes de cada campeonato o competici\u00f3n suelen llevarla a cabo para potenciar el volumen muscular.<\/span><\/li>\n
  • Las personas\u00a0con m\u00e1s de 200 kilogramos de peso<\/b>. En estos casos, la p\u00e9rdida de peso ha de ser inmediata para proteger su salud o para someterse a una intervenci\u00f3n de reducci\u00f3n de est\u00f3mago.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Respecto a los cambios f\u00edsicos, est\u00e1 constatado que el aumento de prote\u00ednas provoca que aumente el m\u00fasculo y que la grasa se reduzca. En todo caso, debes tener presente que tu dieta debe controlarla un especialista que la dise\u00f1e a tu medida y que controle los resultados peri\u00f3dicamente.<\/span><\/p>\n

    Los perjuicios de la dieta hiperproteica<\/span><\/h2>\n

    Si bien tu cuerpo almacena grasa para emplearla como combustible en el futuro,\u00a0<\/span>no puede hacer lo mismo con las prote\u00ednas<\/b>. Ello provoca que se acumulen en los ri\u00f1ones y que aumente la cantidad de veces que necesitas orinar.<\/span><\/p>\n

    A su vez,\u00a0<\/span>el pH de tu sangre\u00a0<\/b>se convertir\u00e1 en uno m\u00e1s \u00e1cido, lo que terminar\u00e1 generando enfermedades como la gota. La p\u00e9rdida de calcio, al no consumir l\u00e1cteos, es progresiva y termina afectando a la densidad \u00f3sea, a tus dientes y a las u\u00f1as.<\/span><\/p>\n

    No olvidemos que vas a exponer de forma continua a tu aparato digestivo a trabajar de m\u00e1s al no contar con fibras vegetales para facilitar las deposiciones. Por ello, es frecuente que lleguen a aparecer tumores digestivos y que se altere la salud cardiovascular por el esfuerzo continuado de tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

    Los que han seguido una dieta hiperproteica, afirman que sienten much\u00edsimo cansancio y que experimentan mareos constantes. Tambi\u00e9n aclaran que padecen<\/span>\u00a0insomnio, cefaleas y un sabor met\u00e1lico<\/b>\u00a0en la boca.<\/span><\/p>\n

    Como soluci\u00f3n se ofrece la opci\u00f3n de consumir leche y sus derivados y fruta. En sendos casos, el aumento de la ingesta de glucosa o fructosa podr\u00eda alterar la p\u00e9rdida de peso, pero evitar\u00eda los problemas de salud comentados con anterioridad.<\/span><\/p>\n

    La opini\u00f3n oficial<\/span><\/h3>\n

    La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Dietistas y Nutricionistas considera que esta dieta\u00a0<\/span>no ha demostrado su eficacia<\/b>\u00a0y que no tiene base cient\u00edfica. La Agencia Francesa para la Seguridad Alimentaria asegura que provoca da\u00f1os f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos, som\u00e1ticos, de crecimiento, de rendimiento y hormonales. La Asociaci\u00f3n Brit\u00e1nica de Diet\u00e9tica la considera una de las cinco peores de todas las dietas disponibles.<\/span><\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 decisi\u00f3n deber\u00edas tomar?<\/span><\/h2>\n

    Lo fundamental es no seguir una dieta de este tipo si un profesional no te lo recomienda. Adem\u00e1s, has de a\u00f1adirle l\u00e1cteos, hidratos de carbono y fruta para que la p\u00e9rdida de peso sea mucho m\u00e1s saludable y para que tu cuerpo se adapte a su nueva etapa.<\/span><\/p>\n

    Ahora que sabes qu\u00e9 es una\u00a0<\/span>dieta hiperproteica\u00a0<\/b>y c\u00f3mo afectar\u00e1 a tu salud, puedes decidir en consecuencia. Esperamos haber resuelto todas tus dudas sobre una de las opciones m\u00e1s demandadas para despedirse de los kilogramos de m\u00e1s. En tus manos est\u00e1 tomar la decisi\u00f3n correcta y encontrar la mejor alternativa para lucir tu mejor versi\u00f3n.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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