{"id":22994,"date":"2023-05-21T08:38:37","date_gmt":"2023-05-21T08:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciastrebol.com\/blog\/?p=22994"},"modified":"2023-06-02T08:08:49","modified_gmt":"2023-06-02T08:08:49","slug":"causas-sintomas-digestion-pesada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/causas-sintomas-digestion-pesada\/","title":{"rendered":"Digesti\u00f3n pesada: causas y soluciones"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si alguna vez has notado una <\/span><b>digesti\u00f3n pesada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nada m\u00e1s terminar de comer, es necesario que veas las causas y que sepas identificar correctamente tus s\u00edntomas. Cambiando tus pautas de alimentaci\u00f3n es posible mejorar esta sensaci\u00f3n, aunque, si es recurrente, te aconsejamos que consultes con un especialista m\u00e9dico.<\/span><!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Los s\u00edntomas de una digesti\u00f3n lenta y pesada<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si has notado que de vez en cuando sufres de una <\/span><b>digesti\u00f3n lenta y pesada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, seguramente, te han acompa\u00f1ado una serie de s\u00edntomas como los que te describimos a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Notas <\/span><b>dolor en el abdomen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nada m\u00e1s terminar de comer, incluso lo puedes notar m\u00e1s hinchado que de costumbre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tienes <\/span><b>ardores estomacales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y aprecias que est\u00e1s repitiendo la comida, a pesar de que hayan pasado una o dos horas desde que comiste.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tienes <\/span><b>n\u00e1useas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, hasta el punto de querer vomitar, poco despu\u00e9s de haber comido.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Han pasado horas desde que ingeriste tu \u00faltimo alimento y a\u00fan tienes la sensaci\u00f3n de estar <\/span><b>saciado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible que puedas identificar algunos de estos s\u00edntomas despu\u00e9s de un atrac\u00f3n. Por razones obvias, los motivos de tu malestar te resultan razonables. Ten en cuenta que las <\/span><b>digestiones pesadas y los eructos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> suelen acompa\u00f1arse con frecuencia, as\u00ed como las <\/span><a href=\"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/ns-digestconfort-gases-60-comprimidos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">molestas flatulencias<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Pero no siempre la indigesti\u00f3n viene dada por una ingesti\u00f3n abundante de alimentos. Vamos a ver con detalle algunas de las causas m\u00e1s comunes.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Las digestiones pesadas y sus causas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En lo que respecta a las <\/span><b>digestiones pesadas y sus causas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, debes comprobar si este problema te suele suceder siempre que comes, independientemente de la cantidad de comida que ingieres. Si es as\u00ed, lo recomendable es que veas a tu m\u00e9dico y se lo comentes, ya que podr\u00edas estar sufriendo de una enfermedad de tu aparato digestivo, como una \u00falcera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En caso de que las molestias sean perceptibles de forma menos constante, ser\u00e1 preciso que analices tu dieta. Si ingieres demasiadas grasas o sueles ponerles muchos condimentos o picante a tus comidas, puede ser normal que sientas malestar, debido a un exceso de irritantes en tu est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>alcohol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tampoco suele funcionar muy bien a la hora de hacer una buena digesti\u00f3n. Si, adem\u00e1s, eres <\/span><b>fumador<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, no es extra\u00f1o que sufras habitualmente problemas como los que te hemos descrito antes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te percibes como una persona que realiza una dieta saludable, que no comete excesos habitualmente, deber\u00e1s analizar tus <\/span><b>niveles de estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta es otra de las causas m\u00e1s comunes y que a muchas personas se les pasa desapercibida. Tal vez lleves una vida muy ajetreada, con muchas responsabilidades. Esto puede provocar que los alimentos no los digieras bien, e incluso que te haga comer r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>bebida abundante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durante la ingesti\u00f3n de alimentos, especialmente si est\u00e1n <\/span><b>carbonatadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es otra causa de una mala digesti\u00f3n. <\/span><b>Beber mucha agua<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durante la comida tambi\u00e9n puede explicar el problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, hay ciertos <\/span><b>medicamentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que dificultan el bienestar de nuestro sistema digestivo, como ocurre con algunos orientados a pacientes con <\/span><b>enfermedades autoinmunes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En este caso, tambi\u00e9n deber\u00e1s consultarlo con tu m\u00e9dico, para analizar los pros y los contras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n hay determinados <\/span><b>alimentos alerg\u00e9nicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como el gluten, que tienden a provocar molestias muy espec\u00edficas. Te ayudar\u00e1 a identificar estos productos, con el fin de retirarlos de tu dieta habitual. De esta forma, notar\u00e1s inmediatamente una mejora considerable.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos remedios para evitar la sensaci\u00f3n de pesadez<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando la causa de la pesadez despu\u00e9s de comer se debe a un <\/span><b>atrac\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la soluci\u00f3n es muy clara. Con llevar un <\/span><b>control de lo que comes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ser\u00e1 suficiente, a fin de evitar que vuelvas a sentirte mal. Mientras tanto, para quitarte esa pesadez, puedes caminar a un ritmo pausado. Recuerda no realizar ejercicios muy fuertes tras las comidas porque pueden empeorar su digesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes <\/span><b>prevenir los s\u00edntomas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a\u00f1adiendo <\/span><b>m\u00e1s fibra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en tu alimentaci\u00f3n, al mismo tiempo que disminuyes las grasas. A\u00f1ade m\u00e1s<\/span><b> verduras y frutas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a tu dieta, y <\/span><b>evita los zumos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en los que la fibra, por lo general, no est\u00e1 presente. Por ejemplo, en vez de tomarte un zumo de naranja con una concentraci\u00f3n excesiva de az\u00facares, c\u00f3mete la naranja entera, ya que en sus gajos est\u00e1 presente una fuente de fibra importante, que facilita la digesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta <\/span><b>beber agua antes de las comidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cuando bebes mucha agua despu\u00e9s, por ejemplo, porque los alimentos ten\u00edan mucha sal, te sueles sentir pesado, y en ocasiones indigesto. Evita el exceso de sodio y <\/span><b>opta por m\u00e1s hojas verdes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que te ayudar\u00e1n a hidratarte mientras comes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ante el estr\u00e9s, <\/span><b>come m\u00e1s despacio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y date el tiempo necesario para disfrutar de tus alimentos con m\u00e1s tranquilidad. Debes desconectar de los contextos que suelen estresarte. Si est\u00e1s en tu puesto de trabajo, busca un lugar aparte para comer y olvidarte, al menos media hora, de tus compromisos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De vez en cuando podemos sentir una <\/span><b>digesti\u00f3n pesada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pero si es algo com\u00fan en ti, deber\u00e1s consultarlo con tu m\u00e9dico. Hacer una dieta equilibrada y baja en grasas te ayudar\u00e1 a encontrarte mejor.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si alguna vez has notado una digesti\u00f3n pesada nada m\u00e1s terminar de comer, es necesario que veas las causas y que sepas identificar correctamente tus s\u00edntomas. Cambiando tus pautas de alimentaci\u00f3n es posible mejorar esta sensaci\u00f3n, aunque, si es recurrente, te aconsejamos que consultes con un especialista m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"author":3332,"featured_media":23022,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1022],"class_list":["post-22994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-salud"],"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3332"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22994"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23024,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22994\/revisions\/23024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}