{"id":23000,"date":"2023-05-23T11:23:47","date_gmt":"2023-05-23T11:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciastrebol.com\/blog\/?p=23000"},"modified":"2023-06-02T08:08:16","modified_gmt":"2023-06-02T08:08:16","slug":"colesterol-bueno-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/colesterol-bueno-malo\/","title":{"rendered":"Diferencias entre el colesterol bueno y el colesterol malo"},"content":{"rendered":"

El <\/span>colesterol <\/b>est\u00e1 en boca de todos a la hora de hablar de c\u00f3mo puede afectar a la salud, pero no todo el mundo sabe qu\u00e9 es en realidad ni sabr\u00eda explicar c\u00f3mo le afecta. Es importante entender la diferencia entre el <\/span>colesterol bueno y malo<\/b> para mantener niveles saludables en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Se trata de una sustancia grasa que est\u00e1 en todas las c\u00e9lulas del cuerpo humano. Es esencial para que funcione bien porque se utiliza para producir hormonas, <\/span>vitamina D<\/span><\/a> y \u00e1cidos biliares que ayudan a la digesti\u00f3n de grasas.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el colesterol bueno?<\/span><\/h2>\n

El <\/span>colesterol HDL<\/b> (lipoprote\u00edna de alta densidad) es com\u00fanmente conocido como <\/span>colesterol bueno<\/b>. Es el que te ayuda con el exceso de colesterol en el cuerpo y lo lleva de vuelta al h\u00edgado para ser eliminado. Est\u00e1 considerado como beneficioso porque reduce el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n al evitar que se te acumule en las arterias.<\/span><\/p>\n

El <\/span>colesterol HDL y sus valores<\/b> son fundamentales. Los valores normales son mayores de 40 mg\/dL en hombres y mayores de 50 mg\/dL en mujeres.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el colesterol malo?<\/span><\/h2>\n

El <\/span>colesterol malo<\/b> es conocido, en este caso, como lipoprote\u00edna de baja densidad LDL o <\/span>colesterol ld.<\/b> Se acumula en las paredes de las arterias y forma dep\u00f3sitos de placa, que puede estrecharlas y dificultar el flujo sangu\u00edneo, aumentando el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 tipos de alimentos tienen colesterol?<\/span><\/h3>\n

Lo puedes encontrar en la comida de origen animal, como carnes, huevos y productos derivados de la leche. Los alimentos ricos en grasas saturadas tambi\u00e9n pueden aumentar los niveles en sangre. Es importante que sepas que<\/span> tu cuerpo produce su propio colesterol<\/b>, por lo que la cantidad que consumas en la dieta no es la \u00fanica causa de altos \u00edndices.<\/span><\/p>\n

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Algunos ejemplos de alimentos que debes evitar:<\/span><\/p>\n

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  1. Carnes rojas: Especialmente las que tienen mucha grasa.<\/span><\/li>\n
  2. Fritos: Los alimentos fritos, como las patatas, el pollo o los aros de cebolla, pueden contener grasas saturadas y grasas trans.<\/span><\/li>\n
  3. Productos l\u00e1cteos enteros: La leche entera, el queso y la crema, contienen grasas saturadas.<\/span><\/li>\n
  4. Postres y dulces: Es una l\u00e1stima, pero pasteles, galletas y helados, a menudo contienen grasas y az\u00facares refinados que pueden aumentar los niveles y los triglic\u00e9ridos.<\/span><\/li>\n
  5. Comida r\u00e1pida: Las hamburguesas o las pizzas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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    \u00bfCu\u00e1les son los valores normales?<\/span><\/h3>\n

    Esto es relativo porque var\u00edan seg\u00fan la edad, el sexo y otros factores de riesgo o circunstancias personales. En todo caso, los valores normales se consideran<\/span> inferiores a 200 mg\/dL<\/b>. Sin embargo, es importante tener en cuenta los niveles del bueno y malo de forma individual.<\/span><\/p>\n

    Los niveles normales del bueno deben ser superiores a 60 mg\/dL, mientras que los niveles del malo han de estar por debajo de 100 mg\/dL.<\/span><\/p>\n

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    \u00bfC\u00f3mo reducir el valor negativo y aumentar el positivo?<\/span><\/h4>\n

    Es importante <\/span>seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad<\/b>. Las grasas saturadas deben ser limitadas en la dieta, mientras que los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, pueden ayudar.<\/span><\/p>\n

    Adem\u00e1s, si dejas de fumar y limitas el consumo de alcohol puedes mejorar los niveles en sangre y reducir el riesgo de las enfermedades que hemos comentado antes.<\/span><\/p>\n

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    Los otros factores que influyen en los niveles de colesterol<\/span><\/h3>\n

    Hay otros aspectos que pueden influir en los niveles en tu cuerpo. Estos incluyen:<\/span><\/p>\n