{"id":3189,"date":"2020-09-21T08:45:58","date_gmt":"2020-09-21T08:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/grupo.farmaciastrebol.com\/?p=3189"},"modified":"2022-12-14T08:17:36","modified_gmt":"2022-12-14T08:17:36","slug":"fatiga-pandemica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/fatiga-pandemica\/","title":{"rendered":"Fatiga pand\u00e9mica"},"content":{"rendered":"

Decir que la actual pandemia nos ha cambiado la vida resultar\u00eda una obviedad. Nuevos h\u00e1bitos, nuevos comportamientos, nuevas relaciones sociales\u2026 Hemos incluido multitud de palabras nuevas a nuestro vocabulario: pandemia<\/em>, COVID<\/em>, distanciamiento social<\/em>, FFP2<\/em>\u2026<\/p>\n

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Nuestro d\u00eda a d\u00eda se ha visto perjudicado con multitud de restricciones de actividades que hasta hace no mucho pod\u00edamos hacer con total normalidad. Pr\u00e1cticamente no ha habido ni una sola faceta que no haya sido modificada con la nueva situaci\u00f3n sanitaria. Y, por qu\u00e9 no decirlo, todos los cambios a peor. En todos ellos se nos exige coartar de alguna u otra manera alg\u00fan aspecto de nuestra vida. Menos libertad y m\u00e1s dificultades.<\/p>\n

El ser humano est\u00e1 muy acostumbrado a asumir grandes sacrificios y siempre se ha dicho que da lo mejor de s\u00ed mismo en situaciones de crisis. Sin embargo, somos un animal que se lleva muy mal con la incertidumbre. El asumir grandes esfuerzos sin observar, no ya una mejora clara de la situaci\u00f3n, sino incluso un empeoramiento, nos puede ser muy traum\u00e1tico.<\/p>\n

Es en este contexto en el que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> habla de \u201cfatiga pand\u00e9mica\u201d<\/strong> y la define como: \u201cdesmotivaci\u00f3n para seguir las conductas de protecci\u00f3n recomendadas, que aparece de forma gradual en el tiempo y que est\u00e1 afectada por diversas emociones, experiencias y percepciones\u201d<\/em>. Es curioso que la OMS parece que se preocupa sobre todo en las consecuencias que podr\u00eda tener y no en las causas. La poblaci\u00f3n se est\u00e1 viendo superada y los signos de agotamiento no son ning\u00fan capricho.<\/p>\n

Si ponemos el foco en la persona que lo sufre podremos observar que existe un hartazgo de la situaci\u00f3n, una fatiga mental y emocional que conlleva una relajaci\u00f3n en los h\u00e1bitos socio-sanitarios fundamentales en la situaci\u00f3n de pandemia que vivimos. Lo podr\u00edamos resumir con el t\u00edpico: \u201cya me da igual todo\u201d<\/em>.<\/p>\n

Cansancio, somnolencia, decaimiento general, desmotivaci\u00f3n general, falta de atenci\u00f3n, menor agilidad f\u00edsica<\/strong>\u2026 esto son algunos de los s\u00edntomas asociados a una \u201cfatiga pand\u00e9mica\u201d.<\/p>\n

De un modo u otro todos hemos sufrido alguno de estos s\u00edntomas aunque solo fuera de manera puntual. La falta de perspectiva de que la soluci\u00f3n sanitaria mejore aun con el sacrificio que la inmensa mayor\u00eda estamos haciendo unido a la sensaci\u00f3n de vulnerabilidad propia o de nuestros seres queridos puede socavar nuestro \u00e1nimo y caer en el pesimismo en una marcada espiral.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podr\u00edamos hacer para evitarla?<\/h2>\n

Va a requerir cierta dosis de autocontrol emocional. La soluci\u00f3n a este des\u00e1nimo solo puede venir de nuestro interior y va a consistir en transformar ese pesimismo en algo m\u00e1s positivo.<\/p>\n

\u00bfPodemos cambiar algo de lo que est\u00e1 sucediendo? \u00bfDepende de nosotros? La respuesta es clara. No. Entonces, \u00bfmerece la pena que me preocupe por ello?<\/p>\n

\u00bfAlguna vez has practicado alguna t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n? Mindfulness<\/em>, yoga, meditaci\u00f3n\u2026 a lo mejor ha llegado el momento. Son t\u00e9cnicas al alcance de la mano con multitud de informaci\u00f3n sobre ellas y que podemos practicar nosotros mismos. Nos har\u00e1n sentir mejor y modular nuestras emociones y sentimientos.<\/p>\n

\u00bfAlguna vez has querido practicar alg\u00fan deporte o afici\u00f3n?<\/strong> Te lo podr\u00edas plantear. Pintura, patinaje\u2026 actividades que se pueden practicar al aire libre y compatibles con los posibles confinamientos. Nos mantendr\u00e1n despejados y en forma evitando pensamientos negativos<\/strong>.<\/p>\n

Y tambi\u00e9n, por qu\u00e9 no decirlo, huir de la sobreinformaci\u00f3n. Un continuo martilleo de informaciones en ocasiones contradictorias y a veces t\u00f3xicas que no nos proporciona valor alguno. \u00bfCu\u00e1ntas pel\u00edculas conoces de Alfred Hitchcock? \u00bfSabes que dirigi\u00f3 m\u00e1s de sesenta? \u00bfNunca te has planteado conocer m\u00e1s de su filmograf\u00eda? \u00a1Puede ser que haya llegado el momento de sustituir la tele por buen cine!<\/p>\n

Podemos modificar pensamientos negativos transform\u00e1ndolos en positivos:<\/p>\n