{"id":478,"date":"2020-09-21T08:45:58","date_gmt":"2020-09-21T08:45:58","guid":{"rendered":"http:\/\/grupo.farmaciastrebol.com\/?p=478"},"modified":"2022-12-14T08:17:46","modified_gmt":"2022-12-14T08:17:46","slug":"5-consejos-para-cuidar-tu-salud-este-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/5-consejos-para-cuidar-tu-salud-este-mes\/","title":{"rendered":"5 consejos para cuidar tu salud este mes"},"content":{"rendered":"

Cinco consejos para seguir cuid\u00e1ndote en las numerosas cenas y comidas de diciembre <\/p>\n

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Te damos algunas claves para que pongas en pr\u00e1ctica durante las diferentes celebraciones y fiestas que tendremos este mes y que esperamos, te ayuden a disfrutarlas.<\/p>\n

Estos sencillos consejos tienen como objetivo mejorar nuestra salud a corto plazo (evitar las molestias despu\u00e9s de una comida copiosa: ardor, pesadez, dispepsia\u2026) y a largo plazo pues la alimentaci\u00f3n est\u00e1 altamente relacionada con el desarrollo de numerosas enfermedades; algunas muy extendidas en nuestra poblaci\u00f3n: hipercolesterolemia, hipertensi\u00f3n, obesidad, diabetes. Por ello es deseable actuar sobre los factores que est\u00e1n en nuestra mano modificar.<\/p>\n

    \n \"Pir\u00e1mide <\/p>\n
  1. Elije un men\u00fa equilibrado. Tanto si comes en casa como en un restaurante es necesario pensar en los requerimientos nutricionales y elegir un men\u00fa que contenga proporciones adecuadas de todos los grupos de alimentos. Hay recetas deliciosas que tienen una composici\u00f3n nutricional completa con un menor aporte cal\u00f3rico, y que est\u00e1n constituidas teniendo en cuenta la pir\u00e1mide de los alimentos. El men\u00fa debe enfatizar en los alimentos que est\u00e1n en la base de la pir\u00e1mide nutricional. Por ejemplo poner aperitivos que contengan verduras con salsas naturales a base de l\u00e1cteos, o combinar los postres t\u00edpicos con frutas naturales son cosas que pueden ayudarnos a equilibrar el men\u00fa nutricionalmente sin perder en sabor y ganando en creatividad.<\/li>\n
  2. Aunque sea un mes muy atareado busca ocasiones para hacer un poco de ejercicio (Un paseo en familia, una actividad al aire libre\u2026.) El ejercicio f\u00edsico nos aporta beneficios tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos, por ello \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s razones necesitas para introducirlo en tu rutina?<\/li>\n
  3. Bebe Agua. Aunque la mesa est\u00e9 dispuesta con todo tipo de bebidas, no debes olvidar que todas excepto el agua tienen un aporte importante de calor\u00edas que se suman. Debes hidratarte correctamente pues el agua interviene en numerosos procesos bioqu\u00edmicos en nuestro cuerpo y es fundamental para la eliminaci\u00f3n de toxinas. Puedes a\u00f1adir infusiones, eligiendo alguna de las diversas plantas con actividad digestiva y carminativa que tambi\u00e9n pueden ser una fuente de hidrataci\u00f3n adicional. Por ejemplo una de las m\u00e1s conocidas es la manzanilla, pero adem\u00e1s est\u00e1 la menta poleo, hinojo, an\u00eds estrellado, melisa\u2026. As\u00ed que tienes variedad de sabores y combinaciones.<\/li>\n
  4. No ayunes. Saltarse comidas anteriores al momento de la celebraci\u00f3n solo conseguir\u00e1 que tengas m\u00e1s ansiedad y llegues con m\u00e1s hambre a la mesa, por ello comer\u00e1s m\u00e1s cantidad y a mayor velocidad, impidi\u00e9ndote as\u00ed disfrutar del momento. Se puede compensar haciendo las comidas anteriores y posteriores m\u00e1s ligeras, as\u00ed como enriquecerlas en alimentos depurativos como verduras de hoja verde, remolacha, ajo, c\u00edtricos, pi\u00f1a , alcachofa\u2026.pero nunca saltarse comidas.<\/li>\n
  5. Actitud positiva. Hay que integrar salud y diversi\u00f3n en un mismo mes as\u00ed que recurrir a este tipo de consejos pueden ayudarnos a disfrutar de las fiestas cuid\u00e1ndonos. Se puede celebrar sin excesos. Introducir comportamientos saludables es, a la larga, m\u00e1s efectivo y satisfactorio que ponernos normas estrictas y dif\u00edciles de cumplir. Si un d\u00eda no se consigue nuestro prop\u00f3sito lo importante es no perder el \u00e1nimo. Se vuelve a intentar sabiendo cuales son nuestras debilidades. <\/li>\n<\/ol>\n

    En farmacias Tr\u00e9bol trabajamos todo el a\u00f1o para informarte y ayudarte en la obtenci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables para que consigas tus objetivos de salud. El hecho de conocer e interesarte por mejorar tu salud ya ejerce un efecto positivo sobre ella. Puedes acudir a nuestro servicio de atenci\u00f3n farmac\u00e9utica, que incluye atenci\u00f3n en nutrici\u00f3n en el cual un profesional valora tu situaci\u00f3n y te aconseja personalmente para optimizar resultados.<\/p>\n

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    farmaciastrebol.com<\/a> <\/p>\n

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