{"id":546,"date":"2020-09-21T08:45:58","date_gmt":"2020-09-21T08:45:58","guid":{"rendered":"http:\/\/grupo.farmaciastrebol.com\/?p=546"},"modified":"2022-12-14T08:17:45","modified_gmt":"2022-12-14T08:17:45","slug":"ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/ola-de-calor\/","title":{"rendered":"Ola de calor"},"content":{"rendered":"

Cada vez es m\u00e1s habitual que distintos organismos cient\u00edficos nos informen cada poco tiempo de que vivimos algunos de los periodos con las temperaturas medias m\u00e1s altas. \u00bfPero conocemos que es una \u00abOla de calor\u00bb? \u00bfSabemos qu\u00e9 hacer frente a esta?<\/p>\n

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Una \u00abOla de calor\u00bb se trata de episodios de temperaturas anormalmente altas, que se mantienen varios d\u00edas y afectan a una parte importante de nuestra geograf\u00eda. <\/p>\n

Algunas regiones son m\u00e1s susceptibles a olas de calor que otras. Por ejemplo, los climas de tipo mediterr\u00e1neo presentan una can\u00edcula en la que si se producen olas de calor, el per\u00edodo puede convertirse localmente en extremadamente c\u00e1lido.<\/p>\n

Las olas de calor o can\u00edculas severas pueden ocasionar muertes por hipertermia, conocida como \u00abgolpe de calor\u00bb. Adultos mayores, ni\u00f1os muy peque\u00f1os, enfermos y obesos son la poblaci\u00f3n de m\u00e1s alto riesgo para las enfermedades derivadas de la ola de calor.<\/p>\n

La consecuencia menos grave del estado de hipertermia est\u00e1 relacionada con la aparici\u00f3n de espasmos o calambres musculares, probablemente causados por la p\u00e9rdida de agua y de ciertos minerales, componentes fundamentales del sudor.<\/p>\n

Un estado algo m\u00e1s complicado que anterior, es el s\u00edncope o agotamiento por calor. Es probable que se produzca por una incapacidad del sistema cardio-vascular y sangu\u00edneo para satisfacer por un lado el flujo sangu\u00edneo que demandan los m\u00fasculos. Algunos s\u00edntomas presentes durante el agotamiento o s\u00edncope de calor, son la debilidad extrema, agotamiento general, cefalea, meros, n\u00e1useas, sudoraci\u00f3n copiosa, piel fr\u00eda, taquicardia y estados de inconsciencia. <\/p>\n

En realidad el \u00abgolpe de calor\u00bb no es s\u00f3lo caracter\u00edstico de las personas deportistas; temperaturas altas en la \u00e9poca de verano puede provocar perturbaciones en el estado de salud e incluso la muerte de las personas, siendo las m\u00e1s vulnerables la poblaci\u00f3n infantil y de la tercera edad. <\/p>\n

Consejos antes una ola de calor<\/h3>\n

Optar por una alimentaci\u00f3n fresca y ligera<\/strong> <\/p>\n

Los mejores alimentos a consumir durante una ola de calor son aquellos que aportan agua a nuestro organismo, y adem\u00e1s son refrescantes: frutas, hortalizas frescas y ensaladas. Eso s\u00ed, debemos siempre lavarlas bien antes de consumirlas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es imprescindible aumentar la hidrataci\u00f3n, optando por agua mineral fresca y zumos naturales. Recuerda que las bebidas muy azucaradas (como los refrescos), no solo no calman la sed sino que adem\u00e1s la aumentan. No se aconseja el consumo de bebidas muy azucaradas, alcoh\u00f3licas o cafeinadas.<\/p>\n

Se recomienda evitar comidas copiosas y en exceso, evitando a su vez comidas f\u00e1cilmente contaminables, como es el caso de las ensaladillas rusas o salsas como las mayonesas.<\/p>\n

\"Alimentos <\/p>\n

Evita la exposici\u00f3n al sol<\/strong> <\/p>\n

Si te encuentres en grupos m\u00e1s vulnerables\u2026Lo m\u00e1s recomendable es quedarte en casa durante los d\u00edas de mayor calor, y no salir a la calle en los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda (de 12 a 16 horas).<\/p>\n

Si no te encuentras dentro de los denominados como \u201cgrupos m\u00e1s vulnerables\u201d, la recomendaci\u00f3n b\u00e1sica es evitar la exposici\u00f3n solar demasiado tiempo, o bien en horarios en los que los rayos solares llegan m\u00e1s verticalmente (esto es, entre las 12 a las 16 horas). Se debe evitar y reducir la actividad f\u00edsica y el ejercicio f\u00edsico al aire libre cuando el calor sea excesivo.<\/p>\n

Si decides tomar el sol<\/strong> <\/p>\n

Lo mejor es tomar el sol de forma progresiva, empezando con sesiones de 15 a 20 minutos y aumentando el tiempo pero siempre sin superar las exposiciones de 2 horas seguidas.<\/p>\n

Se aconseja a su vez protegerse con sombrero, y si debes salir de casa, utilizar ropa holgada, ligera y c\u00f3moda.<\/p>\n

Utiliza la protecci\u00f3n solar adecuada<\/strong> <\/p>\n

Es conveniente no solo que utilices siempre una crema fotoprotectora adecuada seg\u00fan tu tipo de piel, sino renovarla cada 2 horas, o bien cada vez que salgas del agua.<\/p>\n

\"Cuidado <\/p>\n

Cuidado con los m\u00e1s peques<\/strong> <\/p>\n

No es recomendable que los menores de 3 a\u00f1os se expongan al sol en los d\u00edas de mayor calor, o mientras dure la citada ola de calor.<\/p>\n

En el autom\u00f3vil<\/strong> <\/p>\n

Nunca dejes a los ni\u00f1os ni a las personas mayores en el interior de un veh\u00edculo cerrado.<\/p>\n

Si viajas con personas vulnerables, presta especial atenci\u00f3n a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del veh\u00edculo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.<\/p>\n

Cuando hagas un viaje largo no olvides descansar y refrescarte.<\/p>\n

Prevee y lleva l\u00edquidos para hidratarte.<\/p>\n

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