{"id":641,"date":"2017-01-19T11:18:25","date_gmt":"2017-01-19T11:18:25","guid":{"rendered":"http:\/\/grupo.farmaciastrebol.com\/?p=641"},"modified":"2019-05-24T11:23:08","modified_gmt":"2019-05-24T11:23:08","slug":"como-evitar-los-gases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciastrebol.com\/blog\/como-evitar-los-gases\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar los gases"},"content":{"rendered":"<p>Sufrir gases intestinales es algo tan habitual como molesto, suelen instalarse en nuestro intestino provoc\u00e1ndonos una molesto hinchaz\u00f3n y dolor abdominal.<\/p>\n<p>Entre las principales causas de producci\u00f3n de gases se encuentran: el consumo de algunos alimentos, una posible intolerancia a la lactosa, comer demasiado deprisa, comer con la boca abierta, consumir muchos chicles, beber refrescos carbonatados e incluso fumar. Tambi\u00e9n produce gases la ansiedad, el estr\u00e9s y algunos medicamentos como laxantes, tranquilizantes, antibi\u00f3ticos o reductores de colesterol.<\/p>\n<p>Estas son las recomendaciones que desde farmacias Tr\u00e9bol queremos hacer para ayudarte a reducir considerablemente los gases y mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n<h3>Alimentos que producen gases:<\/h3>\n<ul>\n<li>Habas, alubias, garbanzos, lentejas y guisantes. Estas legumbres deben eliminarse de la dieta o bien reducir su consumo, salvo si se toman en pur\u00e9.<\/li>\n<li>Verduras como la col, la coliflor, las coles de Bruselas, la lechuga, el repollo, las alcachofas, los nabos, las acelgas, el pimiento, el pepino, los esp\u00e1rragos y las espinacas.<\/li>\n<li>Cereales, en especial integrales, arroz y pan de harina integral. A pesar de que son beneficiosos para combatir el estre\u00f1imiento, no est\u00e1n indicados en caso de meteorismo o gases.<\/li>\n<li>Hortalizas como las patatas, los r\u00e1banos o la cebolla cruda.<\/li>\n<li>Frutas como la pi\u00f1a, la ciruela, el pl\u00e1tano o las uvas pasas.<\/li>\n<li>Chocolate.<\/li>\n<li>Bebidas gaseosas, en especial los refrescos de cola y la cerveza.<\/li>\n<li>Vino tinto.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alimentos permitidos:<\/h3>\n<ul>\n<li>Carnes: cualquier tipo est\u00e1 permitido, especialmente la de vacuno, pollo, cordero lechal y pavo.<\/li>\n<li>Pescado blanco y pescado azul, especialmente rico en \u00e1cidos grasos omega 3.<\/li>\n<li>Huevos pasados por agua, escalfados, duros o en tortilla francesa.<\/li>\n<li>Pan blanco con moderaci\u00f3n: la raci\u00f3n aconsejable es de 150 gramos al d\u00eda.<\/li>\n<li>Zumos de frutas naturales y sin gas.<\/li>\n<li>Menestra o panach\u00e9 de verduras, aunque no m\u00e1s de una vez por semana.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Recomendaciones generales:<\/h3>\n<ul>\n<li>Cocina los alimentos de forma sencilla. Opta mejor por los cocidos y asados que por los fritos y rebozados.<\/li>\n<li>Mastica bien los alimentos, ensaliv\u00e1ndolos bien antes de tragarlos.<\/li>\n<li>Ingiere poca cantidad de l\u00edquido durante las comidas y elige bebidas sin gas.<\/li>\n<li>Evita beber en porr\u00f3n, botijo, bota o utilizar pajitas para sorber.<\/li>\n<li>No hables acaloradamente mientras comas y evita hacer ruidos deglutorios al beber.<\/li>\n<li>Evita mascar chicle y chupar caramelos.<\/li>\n<li>No fumes ya que, adem\u00e1s de da\u00f1ar tus pulmones, te tragas aire al hacerlo<\/li>\n<li>Consume prebi\u00f3ticos, que nos ayudar\u00e1n mantener nuestra flora intestinal en buen estado favoreciendo la correcta digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sufrir gases intestinales es algo tan habitual como molesto, suelen instalarse en nuestro intestino provoc\u00e1ndonos una molesto hinchaz\u00f3n y dolor abdominal. 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