Diferencia entre Sobrepeso y Obesidad
¿Crees que el sobrepeso y la obesidad son exactamente lo mismo? ¿Has visto a personas que utilizan los términos de manera indistinta, como si refirieran a lo mismo? Pues bien, has de saber que se trata de dos conceptos diferentes. Saber en qué consiste cada uno es clave para poder identificar cada caso y actuar en consecuencia. Si te gustaría contar con esta información, te recomendamos que sigas leyendo. ¡Vamos allá!
¿Qué es exactamente el sobrepeso?
El sobrepeso se refiere a un estado en el cual una persona tiene un peso corporal más alto del considerado saludable para su estatura y composición corporal. El sobrepeso se mide a través del índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su estatura en metros. Un IMC entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso y no obesidad, mientras que un IMC de 30 o más se considera obesidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el IMC solo es un indicador aproximado de la grasa corporal, y no siempre es preciso para personas con una alta masa muscular; por ese motivo, se recomienda utilizar otras medidas como la circunferencia de cintura, pliegue cutáneo, densitometría, etc.
¿En qué consiste la obesidad?
La obesidad es un estado en el cual una persona tiene una cantidad excesiva de grasa corporal. Es un trastorno metabólico crónico y multifactorial que se caracteriza por un aumento del peso corporal debido a un aumento en el tejido adiposo. La obesidad se mide a través del índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su estatura en metros. Un IMC de 30 o más se considera obesidad. La obesidad se asocia con una serie de problemas de salud, como enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, trastornos del sueño y ciertos tipos de cáncer.
Las diferencias entre sobrepeso y obesidad
La principal diferencia entre sobrepeso y obesidad es el grado de acumulación de grasa corporal. El sobrepeso se refiere a un estado en el cual una persona tiene un peso corporal más alto del considerado saludable para su estatura y composición corporal, mientras que la obesidad se refiere a una acumulación excesiva de grasa corporal. Como te hemos comentado, un IMC entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso. Por otro lado, un IMC de 30 o más se considera obesidad.
La obesidad se asocia con una serie de problemas de salud graves, tal y como te hemos indicado más arriba. En cambio, el sobrepeso puede ser un factor de riesgo para estas enfermedades, pero en mucha menor medida que la obesidad. En todo caso, es fundamental tratar de combatir cualquiera de las dos condiciones para reducir las posibles consecuencias negativas que se deriven.
¿Cómo pueden combatirse el sobrepeso y la obesidad?
Existen varias formas de combatir el sobrepeso y la obesidad. Lo fundamental es saber identificar cuál es la más adecuada a cada caso, y aplicarla con tal de reducir las consecuencias negativas de estas afecciones. Algunas de las medidas incluyen:
- Cambios en la dieta. Consumir una dieta equilibrada con una variedad de alimentos saludables, reduciendo el consumo de calorías vacías y aumentando el consumo de frutas, verduras y proteínas magras. En este punto se hacen muy relevantes los productos de dietética de calidad.
- Ejercicio regular. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana puede ayudar a quemar calorías y perder peso.
- Controlar el estrés. El estrés puede aumentar los niveles de cortisol, lo que puede contribuir al aumento de peso. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudar a reducir el estrés.
- Dormir lo suficiente. Es importante para regular los niveles de hormonas relacionadas con el apetito y el peso.
- Consultar a un especialista. Si los cambios en la dieta y el ejercicio no son suficientes para combatir el sobrepeso o la obesidad, es recomendable consultar a un especialista, como un médico o un nutricionista, para recibir orientación adicional.
- Cirugía bariátrica. En casos extremos de obesidad, cuando todas las otras opciones han fallado y se presentan comorbilidades graves, se puede recomendar una cirugía bariátrica, siendo esta una opción muy efectiva, pero con alto riesgo y que requiere de un seguimiento y cambios en el estilo de vida a largo plazo.
En conclusión, gracias a la información que te hemos dado a lo largo de este artículo, has podido ver que el sobrepeso y la obesidad son dos cosas diferentes. Aunque comparten algunos aspectos, son esencialmente distintas y merecen ser atendidas de manera diferente. Nosotros, por supuesto, te recomendamos que eches mano de los artículos de dietética de calidad de los que te hemos hablado más arriba. ¡Seguro que verás los resultados positivos en muy poco tiempo!
