Beneficios de la melatonina
La melatonina es un componente natural de nuestro organismo, que favorece el ritmo circadiano, es decir, el ciclo que componen el sueño y la vigilia. Dormir es indispensable para tu organismo, especialmente de noche, ya que representa una recomposición de tu cuerpo, para que cada día goces de la energía suficiente. Por ello, hoy vamos a conocer los beneficios y propiedades de la melatonina
¿Qué es la melatonina y para qué sirve?
La melatonina es una hormona que se produce a partir del triptófano, un aminoácido esencial presente en el organismo. Esto permite que la serotonina se convierta en dicha hormona, que facilita el sueño nocturno y, con ello, permite que el organismo se regenere y, por tanto, nos sintamos más saludables.
Una de las propiedades de la melatonina es hacer que funcione el reloj biológico, que nos permite descansar entre 7 y 9 horas cada noche, facilitándonos el sueño. Por lo general, en la noche, la melatonina experimenta un aumento en nuestro cuerpo, que nos produce el cansancio necesario que nos hace dormir. De la misma forma, durante el día, presenta una disminución, ayudándonos a despertar con la luz del sol, llenos de energía para afrontar la jornada.
Al mantener un proceso natural del sueño, lo que conocemos como ritmo circadiano, nuestro sistema autoinmune se conserva fortalecido, al mismo tiempo que nuestro cuerpo combate a los radicales libres. Por otro lado, el buen sueño nocturno nos permite una óptima secreción de la hormona del crecimiento, que permite un adecuado desarrollo de nuestro cuerpo especialmente durante la juventud.
Existen circunstancias que pueden provocarnos un deterioro de nuestro descanso nocturno, así como la disminución de la producción de melatonina en nuestro organismo. Esto nos puede alentar a que recurramos a la toma de complementos a base de esta hormona, reproducida en un laboratorio, con tal de no perder sus beneficios.
¿Cuáles son las ventajas que nos aporta la melatonina?
Uno de los principales beneficios de la melatonina es que te permite conciliar el sueño durante la noche, lo que, a su vez, te aporta una serie de ventajas que se hacen imprescindibles para tu cuerpo y que puedes notar al día siguiente. De esta forma, un óptimo descanso permite que tu mente se pueda concentrar mejor durante cualquier tipo de tarea, además de la intelectual.
Ganas en atención y te favorece el funcionamiento de tu memoria, especialmente si estás estudiando. También, entre las consecuencias de dormir bien gracias a la melatonina, está la conservación de los reflejos. Ante un mal descanso, solemos perder la capacidad de respuesta, lo que conlleva el peligro de sufrir o provocar accidentes.
Por otro lado, unos de los beneficios de la melatonina es que los buenos niveles de esta hormona están asociados a un mejor estado de ánimo y, por ende, a una menor probabilidad de sufrir depresión. Es por esto que se recomienda la melatonina para combatir los síntomas depresivos. Ten en cuenta que dormir mal es sinónimo de presentar una mayor irritabilidad, además de sufrir episodios de ansiedad, debido a la fatiga acumulada.
Quienes están acostumbrados a realizar largos viajes en avión conocen muy bien qué es el jet-lag. El cuerpo se ha acostumbrado a su antiguo horario y le cuesta adaptarse a un huso horario muy diferente. Por lo general, una persona puede necesitar entre tres y cuatro días para retomar su descanso, adaptándolo a la noche del nuevo país en el que está. Gracias a la melatonina puede adelantar este proceso de adaptación para que su cuerpo no sienta mayores repercusiones.
Otras personas que padecen ciertas enfermedades, en las que se ve alterado su sistema inmunitario, sufren problemas de sueño. El insomnio suele hacerse presente también en adultos mayores, ya que la producción de esta hormona puede ser menor a medida que cumplimos años. Por suerte, este problema se puede solucionar con su toma, a través de un complemento bastante completo, que aporta los beneficios de la melatonina y facilita el descanso tan necesario.
Existen otras ventajas de tomar melatonina. Por ejemplo, en pacientes que sufren de presión arterial alta, si motivamos el descanso con esta hormona, aseguramos su descanso y el nivel de su presión en un grado aceptable. Asimismo, verás una disminución significativa de la migraña, en caso de que la sufras, una vez que te adaptas a la toma de la melatonina y recuperas tus horas de sueño.
En pacientes que están esperando una operación quirúrgica, la melatonina puede funcionar para controlar sus niveles de estrés. Esta se suele recetar previamente para asegurar la estabilidad del individuo antes del procedimiento. Es importante que mantenga su presión arterial controlada, por ello, aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad es el objetivo a cumplir.
Estudios recientes nos indican que la toma de melatonina puede mantener bajos los niveles de plaquetas en sangre. Esto implica un menor riesgo de padecer ciertos trastornos o algunos tipos de cáncer.
Los beneficios de la melatonina son muchos, especialmente cuando comienzas a notar que tu cuerpo tiene dificultades para descansar por la noche. Te recomendamos que preguntes a tu médico antes de tomarla.
