Dificultades para relajarse y dormir bien

Aproximadamente un tercio de la población española tiene dificultades para relajarse y dormir bien. Las personas con problemas de sueño presentan una o varias de las siguientes alteraciones: dificultad de conciliación, dificultad de mantenimiento del sueño con despertares recurrentes en la noche, despertar precoz sin poder conciliar el sueño de nuevo, y/o despertar cansado, aun durmiendo lo suficiente, debido a la mala calidad del sueño.

Para evitar en la medida de lo posible estas situaciones, es importante seguir unas correctas medidas higienicodietéticas que fomenten un entorno adecuado para el sueño. Unos pequeños cambios en la rutina antes de dormir, no usar pantallas ni ver la televisión al menos 1-2 horas antes de irse a la cama, hacer ejercicios de relajación o cuidar la alimentación y no ingerir alimentos excitantes, alcohol, café o bebidas con cafeína o teína 4-6 horas antes de acostarse, son algunas de estas pautas. Otro de los factores que provoca alteraciones del ciclo sueño-vigilia es el estrés. El ritmo acelerado de vida, que lleva una gran parte de la población, ocasiona que entre el 25 % y el 35 % de los españoles asegure haber sufrido insomnio ocasional o transitorio en situaciones de estrés.⁴

Además, existen factores fisiológicos que afectan a la producción de la hormona de la melatonina, producida en la glándula pineal del cerebro e implicada en la regulación del ciclo sueño-vigilia^1,2. Y es que la realidad pone de manifiesto que su producción disminuye con la edad, pudiendo contribuir a la causa de los trastornos del sueño.³ La vida media de la melatonina es corta (40-50 minutos), por lo que es rápidamente eliminada de la circulación.¹ Sin embargo, los niveles de melatonina endógena se mantienen durante la noche gracias a la secreción continua por la glándula pineal.¹

Como complemento a todas las medidas higiénico dietéticas, la melatonina de liberación prolongada podría ser una buena ayuda, para mantener niveles efectivos de melatonina toda la noche^3,4, pudiendo contribuir a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a mantener la relajación y un buen descanso.*

El nuevo Vitanatur^® Dormi-relax* es un complemento alimenticio con ingredientes que proporcionan un beneficio integral sobre el sueño y la relajación.^*,5 Su innovadora fórmula contiene un ingrediente innovador, un cannabinoide de origen natural, que combinado con melatonina con cronoliberación⁶ y extracto de melisa, proporcionan un beneficio integral sobre el sueño y la relajación.^,*

Su fórmula se complementa con extracto de Melissa officinalis, que contribuye a mantener la relajación y un buen descanso, y con vitaminas B3, B6 y Magnesio, que ayudan al funcionamiento normal del sistema nervioso.⁷

 

 

*La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina antes de irse a dormir. Vitanatur DORMI-RELAX* proporciona 1,98 mg de melatonina con una primera fase de liberación rápida seguida de una liberación sostenida que asegura el mantenimiento de melatonina durante toda la noche (7-8 h). La melisa contribuye a mantener la relajación y un buen descanso. El clavo de olor es una especie alimentaria que contiene un cannabinoide natural llamado beta-cariofileno. La niacina (Vitamina B₃), vitamina B₆ y el magnesio contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Referencias: 

1. Garfinkel D, et al. Efficacy and safety of prolonged-release melatonin in insomnia patients with diabetes: a randomized, double-blind, crossover study. Diabetes Metab Syndr Obes. 2011;4:307-13.
2. Zisapel N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br J Pharmacol. 2018;175(16):3190–9.
3. Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes con Insomnio en Atención Primaria. 2009. Disponible en: https://portal.guiasalud.es/wp-content/uploads/2018/12/GPC_465_ Insomnio_Lain_Entr_compl.pdf. Acceso: 10/2021.
4. Sarrais F, de Castro Manglano P. El insomnio. An Sist Sanit Navar. 2007;30 (Supl. 1):121-34
5. Test de uso/satisfacción del producto Vitanatur Dormi-relax con 50 adultos con durante 4 semanas. Julio 2021
6. Test de liberación de la melatonina de Vitanatur Dormi-relax por laboratorio externo. Mayo 2021.
7. Reglamento (UE) n° 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadasde propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños. Diario Oficial de la Unión Europea. 2012. Disponible en: https:// www.boe.es/doue/2012/136/L00001-00040.pdf. Acceso: 10/2021